[...] (nie odżywkach) to wychodzi mi prawie prawidłowo, choć nie wiem, czy dobrze liczę. Widzę też, że niektórzy traktują odżywkę gainera jako osobny posiłek. Mi trener (bo trening mam rozpisany przez fachowca) powiedział, że gainer ma być DODATKIEM do zwykłego obiadu i można go wypić z pół godziny po lub przed obiadem. Jest to logiczne, po [...]
Z twojego bilansu wyniki że masz szybką przemianę materii więc musisz jeść 6-7 posiłków dziennię i jak kolega wyżej powiedział intensywny trening dorzuć do diety białko to powinno pójść z kopyta :) pzdr.
[...] braku regeneracji jak masz cos takiego pisac to nie pisz nic\ Alternatywa dla 6 Weidera jest podciaganie kolan do klaty w zwisie na drazku.Polecam. z tego sie nawet usmialem. \ Ludzie nie trenujcie a6w!!!! Najbardziej przereklamowany trening brzucha prowadzacy do kontuzjii i przetrenowania Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-09 19:26:01
mleko (jakie najlepsze? ile % tłuszczu) - najlepiej żeby miało jak najmniej tłuszczu. Siłownia byłaby wskazana, a po treningu siłowym trening aerobowy (wtedy masz najmniejszy zapas glikogenu, i fat zaczyna się spalać) Owoce - najlepiej wcinaj sobie banana po treningu, ale pamiętaj żeby nie jeść ich za wiele (fruktoza itp. nie sprzyja redukcji) [...]
Z tych ławek najlepszym wyborem będzie: http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html Do tego modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenie. Polecam poczytać m.in. podwieszone tematy w dziale TRENING [...]
[...] że jednak nie idą. Jeżeli chcesz uzyskać porady, to wklej dokładnie jak to wygląda na przestrzeni xx tygodni. Zmiany masy ciała i obwodów w każdym z pomiarów. Do tego trening i dieta. Wszystko to będzie miało wpływ na uzyskane efekty budowy masy mięśniowej, którą buduje się powoli i trzeba mieć świadomość tego, że zarys mięśni będzie [...]
Rzeczywiście trening siłowy pod kątem budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej będzie taki sam. Tutaj nie ma różnicy. Kwesta bardziej sensu jego ułożenia, doboru ćwiczeń, techniki ich wykonywania. Niemniej jednak, skoro obwody ciała nie idą w górę, to problem z czego to wynika wydaje się dość oczywisty. Ilość kalorii jaką spożywasz [...]
Chodzi o to ze wszystko inne mam wg mnie ok tylko nie łapke i nie ciągnijcie ze mnie szydery bo wiem że nie jest tak ze decka jest na to a omka na to, wiec jak ktos sie zna to moze mi rozpisac trening czy cos polecic
A może kobiete na trening i jak kocha to niech cwiczy? "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"
Ja mysle ze bedziesz mial prze***ane z taka baba w przyszlosci :D jak Ci nie pozwala 2 razy w tygodniu isc na trening to sie zastanow nad tym dobrze :) moze w pszyslosci nie pozwoli Ci sie isc wysikac ;) Pomysl o tym...! ja wiem co nieco o takich babach z wlasnego doswiadczenia :D Lionheart - Walka to moje życie!
I ty sie dziwisz, ze ona marudzi jak chcesz wyjsc niby 2x w tyg. na trening skoro i tak cwiczysz sam codziennie. Masz 150 roznych rzeczy na glowie a na nia pewnie czasu prawie nie starcza albo jest o duzo za malo. Ona uwaza inne rzeczy za wazniejsze np. szkola, matura, dyplom a stara sie wybrac cos najmniej istotnego wg. niej treningi aby zajac [...]
[...] układać ale obiad muszę i tak normalny zjeść :P obiad to zazwyczaj jakaś zupa a na drugie najczęściej kotlety do tego zawsze jakaś sałatka jest 4. Posiłek godz. 19.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu - 150g tuńczyka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek po treningowy (bezpośrednio po [...]
[...] kotlet mielony albo z piersi z kurczaka, raczej z ziemniakami(od czasu do czasu zamienię na ryż) i sałatka warzywna z pomidorów albo mizeria 4. Posiłek godz. 19.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu - 150g tuńczyka Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek po treningowy (bezpośrednio po treningu) - 100g kaszy albo makaron - 150g tuńczyka albo pierś [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 109 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: duzo 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 3-4g na kilogram masy -węglowodany: staram sie jak najmniej okolo 300dziennie -tłuszcz: nie pilnuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1,5 roku On [...]
[...] mogą się przydać , jeśli technika jest ok, to taki zestaw Oczywiście przed zestawem, ćwiczeń musisz wykonać rozgrzewkę, całego ciała, plus walkę z cieniem, aczkolwiek po treningu siłowym nie rób treningu szybkościowego, ponieważ mięśnie wtedy są tzw. "zmęczone" i będziesz wytracał w ten sposób szybkość niż ją budował, innymi, słowy trening [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wrzuć jadłospis jak z linku powyżej a także podaj ile razy w tygodniu trening i swój poziom BF.
trening na wzmocnienie stawów ? pojdz do jakiegos ortopedy najlepiej ze specjalizacja sportowa i ci da co trzeba na te stawy . . a jak Cie bardzo te stawy bolą to na silke lepiej nei idz bo sobie krzywde zobisz i bedziesz sie rehabilitwoal clae zycie zamist pakowac
[...] bo to nie jest taki mocny ból ból a bardziej takie usiskanie jakbym miał jakieś kliny w kolanach :) po dłuższej rozgrzewce to przechodzi tyle że jest nie przyjemne i boję się że mi bardziej kolana siądą dlatego chciałbym robić trening na ich wzmocnienie. Nie wiem czy w ogóle jest taki tremning ale jak jest to poszę o pomoc :)) Z góry dzia :)
Heh nie potrzebnie się przejmujesz ja np. po siłowni nie mogę zasnąć ide na trening o 18 wracam lekko przed 20 idę spać o 23 i nie mogę zasnąć a w dni nie treningowe jak suseł śpię ;)
[...] takim przy jakim dasz rade jak sobie na początku ustawisz za mocne to w ostatnich "seriach" możesz już nie dać rady zrobić sprintu. Ja robiłem tak, że pod koniec treningu nieco zmniejszałem opór ;) ile czasu optymalnie ma trwac trening -- myśle, że max 15 minut, do czego dochodzisz stopniowo jakie przerwyi ile minut sprint -- np [...]
